jaki wiek

Witam! Jestem mocno zdeterminowany żeby od 2 X zacząć w końcu odżywiać się jak na sportowca przystało :). Przeczytałem parę artykułów (dla pewności wykonałem tą czynność dwukrotnie), i pewien zarys przyszłej diety już posiadam. Dzięki niej chcę: Przybrać na masie, Przyspieszyć regenerację oraz poprawić samopoczucie:). Składniki "odżywcze" mam [...]

Witam. Chcem zacząć cykl na testosteronie. to będzie mój pierwszy raz z nim. I nie wiem jaki na początek. Potrzebuję rady bo chcem zrobić wkońcu jakiś efekt. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91 Wzrost: 183cm Obwód klatki: 112cm Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 93 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 2 lata Ilość [...]

[...] jak nic wychodzi reszta z wegli, czyli musialbym zamienic wegle z bialkami..i tutaj znowu wraca opcja ze nie chcem za duzo wegli.. Jaka jest wasza rada w tej sytuacji, jaki stosunek czego..troszke sie boje ze mnie podleje i stad to unikanie wegli.. Co proponujecie zrobic?? INFO O MNIE: staz: 4 lata(rok na diecie-masa/redukcja) wiek: 24 lata [...]

[...] I teraz pytanie: Czy to normalne, że po tygodniu stosowania tej diety moja waga skoczyła do 94kg? Bardziej zależałoby mi na tym, by zrzucić spory zapas tłuszczu jaki posiadam, niż na nabijaniu kolejnych kilogramów. Przez ten tydzień nie miałem aerobów i to pewnie jedna z przyczyn, skupiłem się głównie na treningu siłowym.

[...] białego + 100 g piersi z kurczaka + warzywa 5.Przed kolacją ok. 19:30 30 g orzechów ziemnych + 30 g rodzynek + odżywka białkowa ok. 40g + 50 g miesa ( jest to mięso z obiadu jaki zrobi mama :d przeważnie jakaiś schab , wołowina , wieprzowina czy coś takiego ) 6.Kolacja ok. 21:00 100 g twarogu + 75 g jogurtu naturalnego + łyżka kakao + 150 ml [...]

0. PŁEĆ: Kobieta 1. WIEK: 28 2. WAGA: 65 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 88 -udo: 53 -talia:65 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: 2800kcal -białko: 2,5 grama -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1 gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: okolo 12-15 cykli glownie na oxie , turze, winie, npp 8. TRENING: split 3 razy w tygodniu, 3 [...]

[...] dalej czy liczyć dla 77kg czyli 77x24x1,5-100 = 2672kcal Czy może obciąć od tamtych 2694kcal np te 94kcal i patrzyć na wagę. Aktywność to praca fizyczna + siłownia. Tłuszcz jaki został to pośladki brzuch i dół pleców. ( wiem że sie nie spala miejscowa ale ponoć płaski brzuch to w jakimś stopniu wyznacznik estetycznej sylwetki - gotowej na [...]

witam , chcialbym aby ktos doradzil mi jaki jest dla mnie odpowiedni pozniom bf (body fat) oraz (body water), nigdzie nie moge znalesc tabeli z proporcjami ktore sa najbardziej odpowiednie. Wiek :19 Waga :71,8 Wzrost : 174 Bf: 19% Bw :55% z gory dzieki

Witam wszystkichjestem nowy na forum, chciałbym przedstawić wam sposób w jaki się odżywiam, ćwiczę po 2letniej przerwie dopiero 3ci miesiąc, przez ten czas trochę się otłuściłem,chciałbym aby zbiegiem czasu samo po trochę to zeszło-nie chce konkretnie robić redukcji... parametry to: wiek 20, waga 127, wzrost 191, ramię~47, dieta którą stosuje od [...]

[...] za siłownię i moją prośbą jest to abyście pomogli mi ułożyć dietę na mase bardzo was oto proszę podaje wam moje wymiary i kilka fotek zebyście przy okazji powidzieli mi jaki mam typ budowy bo mysle zeby ułożyć moze diete pod typ budowy?? proszę o pomoc i pozdrawiam mam 16 lat ćwiczę w domu jako domator nie regularnie tylko i wyłącznie z [...]

[...] planuję brać 30mg/ed przez 8tyg później liść clomu na wszelki wypadek. suple odżywki i całą reszte minerałów mam gotową. PYTANIE: czy po takiej przerwie po takim cyklu jaki miałem ostatnio kopnie mnie ta meta czy lepiej dorzucić jakiegoś teścia bo tego co mam nawet nie poczuję? pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedzi Zmieniony przez - [...]

[...] P.S nie piszcie mi ze za malo waze idz po diete za maly staz idz cwiczyc normalnie poprostu postanowilem i juz i tak wiem moze to glupota z mojej strony bo bede zalowal za kilka lat ale moje zycie moje zdrowie a nie bede specjalnie zmyslal i dodawal sobie wagi/wieku i wymiarow co,jak,ile na 2 cykl ?+ jaki odblok ? bo o oslonkach to wiadoma sprawa

WIEK:27 WAGA:Na cyklu 92, teraz 75 WZROST:182 STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko:160g -węglowodany:470g -tłuszcz:40g plus zawsze jakieś dodatki ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypio solo,prop z omką i meta, meta chyba z 15cykli po 100tab pare razy prop z meta, 300wina i nigdy nie bilem nandro TRENING:5dniowy splint CEL [...]

[...] lecz w duzym ciezarem. Wiekszy nacisk chcialbym postawic na barki, biceps, przedramie. Dla zwiekszenia efektu mam super pump 250, blast cycle. bardzo prosze o pomoc, jaki trening bylby odpowiedni, czy mozna cwiczyc 2razy w tyg biceps, przedramie, barki?laczac biceps-przedramie, barki-przedramie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 [...]

Witam,prosze o pomoc w doradzeniu jaki typ treningu mam wybrac.robilem 2 cykle fbw i zastanawiam sie czy nie zmienic na split.na 3 cykl kupuje cellpump plus dobre bialko i ewentualnie jakis pumper.moze sie myle ale na tym cyklu warto by bylo skupic sie na poszczegolnych partiach a nie ogolnie jak na fbw.nie chce wygladac jak spuchniety balon. Moj [...]

[...] Jednak do rzeczy, posiadam torbiel na prawym najądrzu, co roku jest kontrolowana nie rośnie, nie sprawia bólu. Generalnie urolog nie proponował usunięcia. Jednakże nie wiem jaki wpływ na całą sytuację bedzie miał testosteron syntetyczny, nie chce narobić sobie problemów zdrowotnych. Lekarza próbowałem pytać, ale patrzył się na mnie jak na idiote [...]

Witam Jaki metanabol dobry bedzie na 1 cykl? Jakie firmy najpewniejsze? Jesli mozna, prosze o rozpisanie cyklu. W razie potrzebnego odbloku posiadam 24 tabletki clomidu i nolvadex. Pozdrawiam 1. WIEK: 19 2. WAGA: 79 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 113 -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 [...]

Witam wszystkich;) Skończyły się wakacje,więc czas powrócić na siłownie. I tu mam pytanie. Nie ćwiczyłem 2 miesiące,schudłem 5kg;/ i jaki trening najlepiej zrobić teraz? Splita 3 dniowego czy może FBW? Jak splita to pomyślałem o takim połączeniu: Poniedziałek: Plecy + tył barków + biceps off Środa: Klatka + przod/bok barków + triceps off Piątek: [...]

Mój trening trwa około 30min~. 3x w tygodniu te same partie mięśni. 1.Rozgrzewka (skłony,bieg w miejscu(typowe rzeczy z WF) 2.Pompki 3x 8 powtórzeń 3.Podciąganie się na drążku(z wąskim nachwytem 2x 3 serie 4.Podciąganie się na drążku z szerokim nachwytem 2x 3 serie 5.Wyciskanie hantli leżąc(3kg) 7x 3 serie 6. Wyciskanie hantli siedząc(3kg) 4x 3 [...]

[...] w mniejszym stopniu na plecy bo proporcjonalnie odbiegaja od reszty ciala, chcialbym troche wyrownac te proporcje. W nowym treningu dieta oczywiscie rowniez bedzie oraz jakiegos gainera na uzupelnienie chcialem dodac. Zastosowac chcialem rowniez regresje do niektorych badz nawet wszystich cwiczen, bo czytalem ze ma bardzo pozytywny wplyw na [...]